Способы повышения самооценки: все возможно

Термин «самооценка» не вызывает вопросов. Если спросить у любого человека, что он означает, ответ, вероятно, прозвучит так: «Это то, как я оцениваю себя, свои действия, поступки, внешность, работу и т.д.». В принципе, верно, но стоит добавить, что самооценка входит в ядро личности. От нее многое зависит: ваши отношения с другими людьми, ваша работоспособность. Она – регулятор поведения. И у каждого человека своя система оценивания, свои правила работы над собой. В любом случае, низкая самооценка сильно портит качество жизни, тормозит развитие личности, не дает ему эффективно работать. И прежде чем разобраться, как ее повысить, стоит понимать, каковы признаки заниженной самооценки (и, как правило, такое мнение совершенно не подкреплено реальными фактами).

Признаки низкой самооценки

• Негативные фразы и речи. «Все плохо», «Вряд ли», «Это невозможно» - верный признак того, что человек негативно к себе настроен.
• Плохое настроение. Оно часто шифруется под «маской» цинизма, недовольства всем вокруг, критичности. И человек находится в таком состоянии практически все время.
• Тяга к совершенству. В ней ничего плохого, если это не переходит разумных границ. Если вы становитесь перфекционистом, то вы себя не любите.
• Одиночество. Вы не желаете общаться с людьми, дистанцируетесь от них, боитесь их.
• Страх перед риском. Именно люди с низкой самооценкой реже других выбираются из своей уютной «раковины».
• Привычка брать ответственность на себя, даже когда вы не виноваты.
• Безынициативность.

Эти признаки могут присутствовать «локально», когда вы испытываете неуверенность в одних ситуациях, зато отлично выходите из других. Но если все 7 есть у вас, пора бить тревогу. И способы повышения самооценки существуют, нужно только захотеть.

Эффективные шаги к уверенности в себе

1. Никогда нельзя прекращать работу над собой. Это касается и профессиональной деятельности, и психологического, и физического комфорта. Если чувствуете неуверенность в себе, подумайте, почему, быть может, стоит пойти в спортзал или почитать нужную литературу, или.
2. Учитесь постоянно. А вот и тот пункт, который поможет получить необходимые навыки. Читайте современных авторов, психологов, смотрите вебинары, используйте эффективные техники. Найдите успешного человека, чьи принципы и взгляд на себя стали бы для вас примером.
3. Удачи не существует, есть отношение. Расшевелите себя. Ведь слепой удачи действительно практически не существует, зато шансов вокруг сотни и тысячи.
4. Позитивное мышление или «Человек-да». Попробуйте открыться миру: ходите на встречи, не закрывайтесь от реальности дома, принимайте приглашения, отправьтесь на уик-энд в новое место. Поставьте свою неуверенность на место.
5. Творите добро. Вокруг множество людей, которым нужна ваша помощь. Забудьте на время о себе, своих «гигантских» проблемах.
   
   
6. Не сравнивайте себя с другими. Это бездарная трата времени. Вас не должно волновать, чего достигли одноклассники. У каждого свой путь, и вы не знаете, какой ценой они достигли этого. Никому, ничего никогда не доказывайте. Лучше ищите единомышленников, успешных, активных людей, и общайтесь с ними.
7. Простите. Низкая самооценка может быть признаком проблем в детстве, в семье. Неважно, помните ли вы об обидах, нанесенных близкими, простите их.
8. Вычеркните из памяти все плохое и перестаньте себя жалеть. Каждый когда-то был отвергнут, каждый проигрывал, каждый был предан кем-то. Но если носить весь этот «багаж» с собой, обида будет вклиниваться в любые новые отношения. Нужно научиться отпускать боль за конкретный срок и обнуляться.
9. От вашей самооценки зависит успех в личных отношениях. Будучи пессимистичным, пассивным, ревнивым не ожидайте, что кто-то полюбит весь этот «букет». Улыбнитесь людям.
10.  Каждый по-своему красив. Поймите, что в каждом есть что-то, что способно нести в этот мир позитивную энергетику. И в вас тоже – внимательно присмотритесь к своему отражению. Полюбите себя.
    
    
11.  Адекватно оцените свою физическую форму. Если вас не устраивает собственное тело, не стоит судорожно начинать любить себя таким, какой вы есть. Быть может, стоит наступить на горло своей лени и привести себя в порядок? Поверьте, тот, кто действительно хочет, добивается тех параметров, которые реально делают его счастливым.
12.  Займитесь спортом. Поверьте, три тренировки в неделю значительно повысят ваше настроение, ведь в процессе происходит выработка гормона счастья. Да, и предыдущий пункт это позволит осуществить.
13.  Поработайте над стилем. Если следить за модой, одеваться ухоженно и со вкусом, то и в вашем сознании, и в сознании окружающих будет вырабатываться положительный образ.
14.  Совершенствуйтесь каждый день, пересмотрите свой стиль общения, как вы говорите, спорите. Откажитесь от нарочитости, во всем должна сквозить естественность и мера.
15.  Не примеряйте на себя роль «звезды» и человека, который всем нравится. Это исключение из правил – люди с такой харизмой и уровнем личного обаяния встречаются редко. Самопиар и низкая самооценка идут в паре.
16.  Перестаньте убивать свое время. Сидение в соцсетях, перед экраном, игры и прочие незначительные дела не дают вам эффективно работать. Результат труда невысок, и ваша самооценка падает еще ниже.
17.  Давая обещание себе, всегда его выполняйте, иначе почувствуете себя преданным самим собой.

Главное – не опускайте руки, поверьте, вас есть за что любить, но, не полюбив себя, не стоит ждать, что мир развернется к вам лицом.